孕产妇如何预防下肢深静脉血栓

      下肢深静脉血栓是常见的周围血管疾病，当血液中纤溶系统和凝血系统的平衡被打破，血液会在血管中异常凝结，就会形成静脉血栓。
 
静脉血栓形成的三大因素
      静脉血栓形成的三大因素是血液凝滞、静脉壁的损伤和高凝状态。该病可以发生在身体各个部位，比如发生在下肢，被称为下肢静脉血栓，也称为下肢静脉血栓形成。
 
下肢深静脉血栓的危害
      1、肺动脉栓塞：属于严重的并发症，有80%-90%来源于下肢深静脉。
      2、深静脉血栓综合征：由于深静脉血栓导致静脉瓣膜功能受损，静脉回流障碍或者出现反流所致，主要表现为下肢肿胀、疼痛、色素沉着、溃疡等。
 
如何进行有效预防？
      1.基础预防：能喝水就正常喝水，不能喝水的比如术后及孕吐的孕产妇我们给予补液、避免脱水；正常活动；需要卧床时，我们需要定时下肢按摩、踝泵运动、腹式呼吸等，术后尽早下地活动。
      2.踝泵运动：
         躺或坐于床上，大腿放松，然后缓慢但用力地在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽量大角度勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己），之后再向下踩（让脚尖向下），在极限位保持10秒左右，见图片1。
         然后放松，以踝关节为中心，脚部作360度绕环，尽力保持动作幅度最大绕环，见图片2，可以使更多的肌肉得到运动。这样一组动作完成为一次，稍休息后可再次重复。10-30次/组，至少5～8组/日；如病情允许可做膝关节屈伸运动。
      3.物理预防：使用梯度压力袜又称抗血栓袜，它可以包裹下肢，并形成梯度压力，促进血液循环，从而达到抗血栓的作用。梯度压力袜简单、便宜，是最受欢迎的物理抗血栓法。