轻松应对生理性乳胀

    生理性乳胀，俗称“下奶”，是泌乳启动的标志，通常发生在产后3-4天，主要是由于受体内激素的影响，促使大量的血液和组织间液涌向乳房，乳腺腺胞肿胀变大，造成乳腺导管受压，出奶比较缓慢，双侧乳房全乳肿胀或双侧乳房均匀的对称性肿胀。

生理性乳胀与“堵奶”的区别

?生理性乳胀：是哺乳早期一个正常和自然的过程，表现出全乳房的充盈肿胀疼痛，哺乳后乳房会变软，胀痛感减轻或消退。

?“堵奶”也叫乳汁淤积：是哺乳期间乳房某一条或几条乳腺管被堵塞，分泌的乳汁淤积到乳房的某个部位，出现包块伴有红肿热痛，乳汁不能正常及时移出，因此在哺乳以后症状没有明显改善。

如何顺利度过生理性乳胀期

1 有效吸吮、频繁哺乳（既是预防措施，也是最重要的处理措施）

?宝宝出生后应做好早接触、早吸吮、早开奶

?顺应喂养，每天保持8-12次的喂养次数

?学会正确的哺乳姿势和含接技巧

2 拒绝暴力按摩，反向按压法促进淋巴回流

?如果乳房硬得像石头，乳头膨大，这时妈妈们可以通过乳晕反向按压方法减轻乳房、乳晕水肿，按压至乳晕变软，利于宝宝含接，有效哺乳。

具体方法：指腹对称放置在乳头左右两侧，朝着胸壁方向均匀而缓慢轻轻用力向下按压，慢慢数50，转动1/4圈在乳头上下方相同手法按压，乳房的每个方向都应该按压到，直至乳晕变软，乳头凸起，才能帮助宝宝更好的含接。

   双手法         双指两步法        拇指两步法

3 冷敷

具体做法：将卷心菜叶洗净后，用擀面杖擀平至半透明状态，这有助于释放叶汁；或将土豆洗净、擦干后切成小薄片。然后将处理好的卷心菜叶或土豆薄片贴在乳房上，避开乳头和乳晕，冷敷20-30分钟，直到卷心菜叶蔫掉或土豆片没有凉感后更换。

注意事项：在冷敷过程中，应注意避开乳头和乳晕，以免影响喷乳反射。如果乳房表面有不适症状，如破皮、起疹子或水泡，应立即停止使用。

小提示：生理性乳胀时，要穿舒适、宽松的内衣，且尽量选择透气性较好的棉质内衣；清洗乳房时不可用力揉搓。若症状持续不缓解，应及时就医。