如何保护听力？

1.远离噪音：长期暴露在高分贝的噪音环境下会对耳造成不可逆的损伤，因此要尽量避免长时间佩戴耳机、参加过于嘈杂的聚会活动，遇到燃放鞭炮，应距离3米以外或用手捂住耳朵，在有噪音环境下工作应戴耳罩做好防护。

2.控制音量：使用耳机时，音量不宜过大，遵循“60-60-60原则”（音量不超过60分贝，音量小于最大音量60%，连续使用时间不超过60分钟）。

3.定期检查听力：尤其在高噪音环境工作或年龄较大时，应定期检查听力，三高人群定期检查血压、血糖、血脂，及时发现听力问题，以便采取有效措施进行干预。

4.避免耳部感染：保持耳道清洁、避免用尖锐物品掏耳，游泳后及时清理耳道，及时控制感冒症状，尤其是儿童感冒后容易引起中耳炎。

5.慎用耳毒性药物：使用药物时，应遵循医嘱，避免滥用可能损害听力的药物。

6.保持健康规律生活：积极参加体育锻炼，保持均衡饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品），摄取足够的营养素，戒烟限酒、保持良好睡眠，有助于维持耳的正常功能。慢性病人群（如高血压、糖尿病、高脂血症人群等严格控制好血压、血糖、血脂）。