【孕妈必看】“碘”到为止？NO！科学补碘，宝宝聪明妈妈健康！

亲爱的准妈妈和新手妈咪们，5月15日是全国防治碘缺乏病日，今年的主题是“持续科学补碘，推动健康发展”。今天，我们就来聊聊这个看似小却关乎宝宝智商和妈妈健康的那些“碘”事儿！

碘是什么？

  碘，就像宝宝大脑发育的“隐形保镖”！

缺了它， 宝宝可能变“慢半拍”——智力低下、反应迟钝，甚至可能引发“呆小症”——地方性克汀病

  孕妈可能遭遇“孕期危机”——流产、早产、死胎

10个孕妈最关心的“碘”问题，一次说清！

(一)什么是碘缺乏病？

碘缺乏病是由于自然环境碘缺乏造成机体的碘营养不良所表现的一组疾病及危害的总称。它包括地方性甲状腺肿、克汀病和亚克汀病、单纯性聋哑、胎儿流产、早产、死产和先天畸形等。

(二)补碘为什么对孕妈妈们是必须的？

1.碘元素是合成甲状腺激素的必需元素；

2.甲状腺激素促进身体新陈代谢，维持孕妇正常生理功能所必需。

3.甲状腺激素对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。

(三)孕期为什么要特别注意补碘？

1.胎儿发育所需要的碘全部来自母亲。推荐至少孕前3个月就要特别注意补碘。

2.孕妇摄入的碘除了满足自身生理需要外，还要把碘供给胎儿；且随着胎儿长大，孕妇对碘的需要量会加大。

3.孕妇对碘的需要量远高于普通妇女，是普通成年人的近2倍(推荐每日250微克),因此孕妇更容易出现缺碘。

(四)孕期缺碘会有什么危害？

1.孕妇碘缺乏可以导致其胎儿大脑发育落后，智力低下、反应迟钝；出生后症状较重者成为地方性克汀病(俗称“呆小症”)患者。

2.碘缺乏可能导致妊娠期甲状腺功能异常，增加流产、早产、死胎风险。

(五)哺乳期需要继续补碘吗？

需要!

母乳是婴儿碘的主要来源，哺乳期需要继续补碘!

哺乳期妇女每日需碘250微克，母乳喂养会将碘传递给婴儿。

(六)孕妇、哺乳妇女每天如何补碘？

1.每日摄入5克碘盐，可每日摄入碘量100微克左右。

2.建议每周外加摄入1-2次的富碘食物，例如海带、紫菜等。经常补充鸡蛋、牛奶、肉类等食物。

(七)吃碘盐会不会补碘过量？

吃碘盐不会补碘过量!

江苏省碘盐平均含碘25毫克/千克，每日摄入5克盐，烹调损失率为20%,从碘盐仅摄入100微克碘/每日，远低于孕妇人群安全上限500微克碘/每日。不吃碘盐，单靠食物不够每日碘推荐摄入量。

(八)沿海地区只吃海鲜就够了不用吃碘盐，对吗？

不对。除了紫菜、海带等藻类为富碘食物，大部分海产品碘含量跟肉蛋奶类并无差别。

即使是沿海地区，海带、紫菜等藻类的日常食用频次和数量也无法保证人体碘摄入达到的推荐摄入量。若不吃碘盐，则沿海地区居民每日碘摄入量不足。沿海地区居民也要补碘。

(九)如何正确购买和使用碘盐？

1.应通过正规渠道购买碘盐，购买时要辨认清楚包装必须有碘盐标识。

2.购买的碘盐要妥善保存，应放在阴凉、干燥处，尽量选择小包装碘盐。

3.烹饪时不宜过早放入碘盐，宜在食物快熟时放入；避免用碘盐爆锅、长时间炖、煮，造成碘损失。

(十)患有甲状腺疾病的孕产妇如何补碘？

1.如果孕前食用加碘盐，孕期应该继续食用加碘盐。

2.自身免疫性甲状腺炎、甲减、甲状腺结节和甲状腺癌孕产妇：均可食用碘盐和含碘食物，但如在碘盐基础上补充含碘复合维生素，碘化钾含量每天不应超过150微克。

3.甲状腺功能亢进孕产妇：孕早期甲亢没有控制者，应适当限制碘盐和含碘食物以及含碘复合维生素制剂，甲亢控制良好的患者，补碘建议同自身免疫性甲状腺炎患者。

所有甲状腺疾病患者孕期应定期监测甲功，及时调整治疗方案。